مقالات

كيفية التغلب على استراحة عاطفية في 5 خطوات

كيفية التغلب على استراحة عاطفية في 5 خطوات

محتوى

  • 1 عندما تنتهي العلاقة
  • 2 الخطوات الخمس للتغلب على الاستراحة
  • 3 كلما تشبثنا بشيء لم يعد ، كلما عانينا أكثر

عندما تنتهي العلاقة

نريد جميعًا أن نكون سعداء ونعتقد أن وجود شريك سيمنحنا هذه السعادة التي نبحث عنها كثيرًا. كل شيء يسير على ما يرام بينما لدينا ، ولكن ماذا يحدث عندما تنتهي هذه العلاقة؟عندما يترك الشخص الذي وضعنا فيه الكثير من التوقعات والأحلام جانبنا ويتركنا؟ كيف نواجه مواقف كهذه؟ كيف نعيش الحياة منذ تلك اللحظة؟ بالنسبة للغالبية العظمى ، هذا وضع صعب ومؤلِّم للغاية ، وتظهر مخاوف كثيرة ، وانعدام الأمن ، وخيبة الأمل ، والاستياء ، ويمكن أن يكون الألم عميقًا جدًا ...

ولماذا هذا؟ لماذا نشعر بألم شديد؟ تعتقد الغالبية العظمى أننا فقدنا الشخص الذي "يجعلنا سعداء" أو يمنحنا الأمن أو الحب أو الشركة. ولكن ماذا لو لم يكن هذا هو السبب الحقيقي لألمنا؟ ماذا لو كان في أيدينا أن نشعر بالراحة بغض النظر عما إذا كان هذا الشخص إلى جانبنا أم لا؟

5 خطوات للتغلب على استراحة

1. لاحظ ما هي الأفكار التي تظهر في عقلك عندما تشعر بالسوء

ماذا يقول لك عقلك؟ قد أقول أشياء مثل: بدونه أو لها ، لن أكون سعيدًا ، لست جيدًا بما فيه الكفاية ، من الصعب جدًا والمحزن أن أكون وحدي ، أحتاج إلى شخص بجانبي كي يكون سعيدًا ، لقد ذهب مع شخص ما أفضل مني ، ما قد يفكر فيه الآخرون عني ، لن أتمكن من العثور على شخص آخر ، هناك خطأ معي وهذا هو السبب في أنه ذهب ... لاحظ الأفكار المؤلمة والمجهدة التي تظهر ، والتي غالباً ما لا ندركها. عندما نخلق مثل هذه الأفكار ، فليس من المستغرب أن نشعر كما لو أننا ...

2. السؤال عن هذه الأفكار المؤلمة ومعرفة ما إذا كانت "حقيقية"

إذا سمحت لنفسك أن تسأل عن حقيقة ما تخبرك به عقلك ، فسوف تدرك أنه في الواقع ، ما الذي يجعلك تعاني ليس أن الشخص قد غادر ولكن ما تعتقد أن ذلك يعني ، القصة التي ترويها لنفسك ... اسأل نفسك عما إذا كان هذا صحيحًا ، إذا كنت تستطيع أن تعرف أنه صحيح مع "اليقين المطلق" (ويرجى الإجابة بنعم أو لا ...) أنك بدونه أو لها لن تكون سعيدًا، أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية لأن شريكك قد غادر ، وأنه من الصعب جدًا والمحزن أن تكون بمفردك ، وأنك "بحاجة" إلى أن يكون شخص بجانبك سعيدًا ، وأنك تركت مع شخص "أفضل" منك ، أن الآخرين سوف يفكرون بك بشدة ، وأنك لن تكون قادرًا على العثور على شخص آخر ، وأن هناك شيئًا خاطئًا معك وهو السبب وراء زواله ... عندما لا نشكك في هذه الأفكار و "نعتقد" أنها حقيقية ، فإننا نعاني من وقت صعب ، وعندما لا نعتقد هذه الأفكار أو ليس لدينا هذه الأفكار في أذهاننا نحن بخير ...

3. قم بإجراء الاختبار ، حاول أن ترى كيف ستكون حياتك دون تلك الأفكار التي تغلب عليك

حاول أن تتخيل (على الرغم من أنه قد يكون من الصعب عليك في البداية) كيف ستكون حياتك وحياتك اليومية إذا لم يكن بإمكانك وضع هذه الأفكار في رأسك، من المحتمل جدًا أن تكون في هدوء ، وتعيش لحظة الاسترخاء حتى تستمتع بها ... إذا كان هذا صعبًا عليك ، لاحظ كيف يتغير حالتك المزاجية وتصبح حزينًا أو مستاءًا عندما تظهر أي من هذه الأفكار في عقلك ، ولاحظ أو تذكر ما تشعر به في تلك اللحظات عندما "تنسى الموضوع" وتفكر في أشياء أخرى ، أو يتصل بك شخص ما على الهاتف وتشتت انتباهك ، أو ببساطة لأي سبب كنت قد نسيته للحظة من الراحة ... يمكنك أن ترى كيف تتغير حياتك والمزاج؟ يمكنك أن ترى كيف يختلف حالتك المزاجية اعتمادا على الأفكار التي لديك في عقلك؟

4. ابحث عن دليل على أن "عكس" ما تؤمن به ويجعلك تعاني يمكن أن يكون صحيحًا أو أكثر

وهذا هو المفتاح ، لأنه سوف يساعدك على تأكيد أن ما تؤمن به وتجعلك تعاني غير صحيح ... إذا كان الفكر هو أنه "بدونه / ها لن أكون سعيدًا" ، فإن العكس سيكون "بدونه أو هي سأكون سعيدًا" ابحث عن دليل على هذا. فيما يلي بعض الأمثلة 1) لا يمكنك معرفة المستقبل وبالتالي لا يمكنك معرفة كيف ستشعر لاحقًا 2) إذا لم تكن بحاجة إلى أن تكون سعيدًا قبل أن تعرف ذلك الشخص ، فلماذا لا تكون الآن؟ 3) فكر في العلاقات السابقة التي انتهت وكيف يمكن أن تكون سعيدًا مرة أخرى بعد ذلك ... أو حالات الأشخاص المقربين الذين عاشوا تجارب مماثلة وكانوا سعداء مرة أخرى بعد الانفصال ... اعثر على الأدلة الخاصة بك. عندما نسمح لأنفسنا أن نرى ما "حقا" يؤثر علينا ونكتشف أنه ليس الشخص الآخر ولكن القصص التي نرويها لأنفسنا حول ما نعيش فيه، يمكننا أن نرى أنه بعد ذلك يمكننا القيام بشيء حيال ذلك ، يمكننا العمل والتشكيك في تلك الأفكار التي تسبب لنا الكثير من الألم ...

5. بدلاً من التفكير مرارًا وتكرارًا في كل شيء "سلبي"

ما رأيك أنه يعني أن هذا الشخص قد رحل، أدعوك للتفكير في جميع الأسباب التي تجعل حياتك أفضل الآن بفضل هذه التجربة. وعلى الرغم من أنه قد يبدو من الصعب الانفتاح على هذا الاحتمال أو طرح هذا السؤال على أنفسنا ، إذا كان ما تريده حقًا هو أن تكون جيدًا ، فإنني أوصي بشدة أن تتأمل في هذا الأمر. لاحظ ما لم تكن قد لاحظته حتى الآن ، لماذا ، إذا كان الله أو الكون ، (كل ما تريد أن تسميها) "لطيفًا ومحبًا" ، فلماذا اخترت هذه التجربة لك؟ لماذا حياتك ، حياة من يحيطك والعالم "أفضل" بفضل هذه التجربة؟ اجعل القائمة بهدوء ، بقلب مفتوح ، لأن هذا قد يساعدك كثيرًا على استعادة رفاهيتك. ربما يمكنك "تقدير" أنه سيكون لديك المزيد من الوقت لنفسك ، وأنه يمكنك استئناف أو البدء في فعل الأشياء التي تحبها وتركت جانباً ، وأنه لم يعد لديك المناقشات التي أجريتها ، يمكنك قراءة الكتب التي تريد قراءتها ، ومشاهدة البرامج أن تحب ، امنح نفسك الوقت والاهتمام اللذين من المحتمل ألا تعطيه لنفسك ، ضع نفسك في المرتبة الأولى... وكيف يمكن أن تكون حياة الآخرين بفضل هذا أفضل؟ لأن عائلتك وأصدقائك يمكنهم الاستمتاع بشركتك أكثر الآن ، لأنه سيكون لديك المزيد من الوقت للآخرين ... وكيف سيكون العالم أفضل بفضل هذا؟ قد يكون لديك المزيد من الوقت لخدمة الآخرين ، أو يمكنك قضاء المزيد من الوقت في تطوير إبداعك ومساعدة الآخرين في ذلك. هذه مجرد أمثلة قليلة ، ابحث عن الأسباب الصالحة لك ، مهما كانت بسيطة ، قدّم لنفسك هذه الهدية.

ل عندما نرى أن ما يبدو فظيعا وسلبيا ليس كذلك، ثم يمكننا الحصول عليها بقبول وحتى مع الفضول والحماس ، ويمكننا أن نرى أن حياتنا تستمر وأن حياتنا من دون شريك يمكن أن تكون جيدة كما نسمح لأنفسنا ...

كلما تشبثنا بشيء لم يعد ، كلما عانينا أكثر

لا يمكننا التحكم في كيفية تصرف الآخرين ولكن كيف نشعر به حيال ذلك ... كما قال ماركو أوريليو ، الفيلسوف والإمبراطور الروماني "إذا كنت تحزن على سبب خارجي ، فليس من المهم بالنسبة لك ، بل الحكم الذي تتخذه. ومحو هذا الحكم ، يعتمد عليك ".

الحقيقة هي أنه في هذه اللحظة لم يعد هذا الشخص إلى جانبك ويمكنك العيش فيه بطريقتين: مع الألم والألم والاستياء أو يمكنك قبول و "حب" هذه المرحلة الجديدة من حياتك ، والاستفادة القصوى منها ، والتمتع بها شركتك ونقدر الهدايا التي تجلبها لك هذه التجربة الجديدة ، ماذا تختار؟

فيديو: كيف تتوقف عن حب شخص لا يبادلك نفس المشاعر اليك الحل في خطوات محددة (أغسطس 2020).