مقالات

تعلم كل شيء عن نموذج PERMA وتجربة الرفاه

تعلم كل شيء عن نموذج PERMA وتجربة الرفاه

الشعور بالرضا هو شيء نتوق إليه جميعًا في الحياة ، لذلك ندعوك اليوم لمعرفة كل شيء عنه نموذج PERMA بحيث تبدأ في تجربة الرفاهية في حياتك.

تم إنشاء نموذج بيرما ، أو نظرية الرفاهية من قبل عالم النفس الأمريكي مارتن سيليجمان ، ولكن لماذا من المهم تسليط الضوء على هذا الآن؟

أهمية نموذج بيرما في الوقت الحاضر

حسنًا ، نعلم جميعًا مدى ضرورة إدارة عواطفنا بطريقة مناسبة ، حيث يكون لها تأثير قوي على أجسامنا وسلوكنا ، كما أوضحت بعض الدراسات بالفعل.

على سبيل المثال، تجربة ذاتية تعيش بسعادة إنها حالة ممتعة وشعور بالثقة بالنفس واحترام الذات والرفاهية.

ولكن ، مع الغضب ، على سبيل المثال ، فإن العكس هو الصحيح. على الرغم من أن هذا قد يكون متكيفًا وقد يسمح لنا بحل مشكلة ما ، إلا أنه قد ينطوي أيضًا على مخاطر حدوث سوء تعديل إذا لم يتم التعبير عنها بشكل صحيح ، كما يتضح من التحقيقات في هذا الصدد.

في الواقع، التجربة الذاتية التي تصاحب الغضب هي تجربة الاندفاع والرغبة في التحرك على الفور ، سواء لفظيا أو جسديا. عادة ما تكون التجربة غير سارة.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الإشارة إلى أنه إذا لم نتعامل مع عواطفنا بشكل صحيح ، فيمكننا أيضًا حث أجسامنا على المعاناة من التوتر.

ومع ذلك، دعوتنا هي إدارة العواطف بأفضل طريقة ، مع التأكيد على هذا النموذج لأنه يقوم على حقيقة أن المشاعر السلبية تشكل خطرا على الإصابة بالأمراض وفقا للخبراء في المنطقة.

من ابتكر النموذج؟

نموذج بيرما ، أو نظرية الرفاهية ، إنها نظرية الاختيار غير القسري، وهذا هو ، أن الناس يجب أن تختار لزيادة رفاههم.

لا تحاول النظرية مطلقًا أن تكون ضريبية ، لأن ما تجتذبه في هذه الحالة سيكون قلقًا أو توترًا ، وليس هذا هو القصد.

إن ما تركزه هذه النظرية هو العوامل الرئيسية بحيث يمكننا جميعًا الشعور بالراحة ، والحفاظ على حالة عاطفية إيجابية ، والحفاظ على هذا الموقف على المدى الطويل.

الأب ، أو مؤسس هذه النظرية ، هو عالم النفس الأمريكي مارتن سيليجمان ، الذي اعتبر في البداية أن علم النفس يجب ألا يكون فرعًا للطب فحسب ، بل يجب أن يركز على مساعدة الناس على الشعور بالرضا عن أنفسهم.

ولكن ما هو نموذج PERMA حقًا ، أو كيف يمكننا تطبيقه على حياتنا؟

ما هو نموذج بيرما؟

بيرما هو اختصار يشير في الواقع إلى العناصر الخمسة الأساسية التي تشكل نواة النظرية والتي ستمكننا من تجربة الحافز والشعور بالرضا في الحياة.

من أجل أن تكون هذه العناصر جزءًا من النظرية ، يجب عليهم تحقيق الصفات التالية:

  1. كان من الضروري أن توفر الرفاه.
  2. يجب على الناس اختيارهم ليس فقط كطريقة ، ولكن من أجل رفاههم.
  3. كان لابد من تحديدها وقياسها بشكل مستقل ، فيما يتعلق بباقي المتغيرات.

كيف يمكننا تطبيق نموذج بيرما في حياتنا؟

العوامل الخمسة التي يجب أن نعمل عليها لجعل هذا النموذج فعالاً في حياتنا هي:

  • P: "المشاعر الإيجابية". أو المشاعر الإيجابية. هذا يعني أنه يجب علينا زيادة عدد المشاعر الإيجابية كوسيلة لمواجهة المشاعر السلبية.

يمكن أن تكون المشاعر الإيجابية الامتنان والسلام والسرور والرضا والأمل والفضول والحب أو الإلهام.

  • E: "المشاركة. " أو الالتزام. هذا الالتزام هو مع أنفسنا ، وليس مع شخص خارجي ، ولكن مع القوة التي يتمتع بها كل واحد في الداخل لوضع أنفسنا أمام دولة تتميز بتدفق الوعي والتقارب والوئام.

يمكن توجيه التزامنا نحو الأنشطة التي تسهل لنا أن نشعر بحالة مثالية.

يشمل هذا جميع تلك الأنشطة حيث نحن مغمورون ونحن موجودون في الوقت الحاضر فقط ، لأنه يبدو أن الوقت يتوقف.

  • R: "العلاقات ". أو العلاقات الإيجابية ، لأننا نعرف ، على وجه التحديد ، أننا كائنات اجتماعية ، لذلك ، بهذا الجانب ، ما ندعو إلى فعله هو تعزيز علاقاتنا الشخصية وتحسين قدراتنا.
  • م: "المعنى والغرض ": أو ، الغرض والمعنى. يدعونا هذا العنصر للبحث عن معنى لحياتنا.

من المهم أن نركز جميعًا على ذلك لنشعر بالراحة ، وهذا يعني السعي إلى الانتماء إلى شيء متجاوز ، يتجاوز أنفسنا.

  • ج: "الإنجاز ": أو الشعور بالإنجاز. ينص هذا المبدأ على أننا نضع أهدافًا لأنفسنا حتى نتمكن من تحقيق الاستقلالية بمجرد تحقيقها من خلال الشعور بالكفاءة.

إذا نجحنا في تركيز رؤيتنا نحو تحقيق هذه العوامل ، فستكون رفاهيتنا دائمة ومليئة بالامتلاء.

ومع ذلك ، يخبرنا الدكتور سيليجمان أنه ليس من الضروري بالنسبة لنا أن نزرعها جميعًا بالطريقة نفسها ، ولا بطريقة إلزامية ، ولكن لمجرد محاولة تعزيز تلك العوامل التي نجد أنه من الأسهل تحديد أنفسنا لإيجادها لرفاهيتنا.

فيديو: Suspense: The Kandy Tooth (أغسطس 2020).